習慣を変える4つの原則
お酒をやめたり、ダイエットをしたりというときに必要な4つの原則、下記の記事から要点だけまとめました。
断酒もダイエットも手法は同じ？ 依存症の専門家が語る「習慣を変えるための４つの条件」とは｜ニフティニュース
1 変わる理由や目的が明確であること
2 主体的な覚悟。今までの自分と決別して今から変わろうという覚悟
3 目的や覚悟を持続させるために必要なスキルと仲間(スキルは、リスクを回避したり、危ない状況に直面した際のコーピング・スキル（対処行動）です。仲間は、ひとりだと続かないので、一緒にやるための仲間)
4 メンテナンス(新しい習慣を維持するために必要なこと)
