闘病メモ(治療時代のノート)14 資料2

学習理論

　習っていないことはできない

　できないことも練習すればできるようになる

　うまくいっていることは続ける

　うまいっていないならやめる。訂正する。

 

思考の回復

　完全主義　　　　　　　　　　　　　中庸

　黒白思考　　　　　　　　　　　　　灰色あり、

　一人でやれるのがよい　　　　　　　助ける、助けられるのも大事

　物事には理由がある　　　　　　　　理由がないこともある

　責任は誰かが取らなくてはいけない　誰にも責任がないこともある

 

共依存の感情と本来の自分の感情

　共依存の感情　　怖れ　傷つき　悲しみ　恥　怒り　混乱　空虚　感じない

　本来(上記に加えて) 喜ぶ　嬉しい　共感　同情　夢中になる