Intuitive Eating　　インテュイティブ・イーティング

医学ではないみたいですが、「直感的な食事」ムーブメントを見てみました。

10の原則　(意訳!)

1. Reject the Diet Mentality　ダイエット文化はノーサンキュー

2. Honor Your Hunger　　　自分の食欲に正直になっていい

3. Make Peace with Food　　食べ物は敵じゃない

4. Challenge the Food Police　食べ物について、良いとか悪いとか判断するのをやめよう

5. Respect Your Fullness 　　もうおなかいっぱいかどうかは、身体にきいてみよう。

6. Discover the Satisfaction Factor　本当に欲しいものを食べるときの満足を思い出そう。思いの外少ない量でいいはず。

7. Honor Your Feelings Without Using Food 　食べ物以外で気持ちを満たしてみよう

8. Respect Your Body　遺伝的な素因を含め、自分の身体を受け入れよう。他の誰かになる必要はない。

9. Exercise–Feel the Difference 　身体を動かすこと、身体が感じることに焦点をシフトしよう。どれだけカロリーを消費したかじゃなくて。

10 Honor Your Health　健康や美味しさファースト。一回ケーキやポテチを食べたからと言ってすぐ太ったり不健康になったりしないから。