Bigavioral Tech DBTのページ

Feastの記事で紹介されていた弁証法的行動療法　DBT　のページ

behavioraltech.org

4つのスキル

マインドフルネス：この一瞬に完全に気づき、存在する習慣
苦痛への耐性：困難な状況で痛みを許容する方法、それを変えない方法
対人関係の有効性：自尊心と他者との関係を維持しながら、あなたが望むものを求め、ノーと言う方法
感情調節：あなたが変えたい感情を変える方法